生理不順はみなさんありますか？
私は高校生までは不順はなく、定期的に同じ週間隔できてました
が…！！！
高校卒業して専門学校入ると徐々に間隔はバラバラになっていき、
今では２〜３週間こないことなんて当たり前です(；ω；)
まぁ社会人なってのストレスもあるかとは思いますが…笑
２ヶ月前にパーソナルに入ったのですが、そこで食事を制限され、
それを１ヶ月続けていると、その続けた結果、
社会人なって久しぶりに生理がルナルナの予定通りにきたんですよ🥹
それがすごく嬉しくて、この食事から変えられないなと実感しました
今ではチートDayは作りますが、体が質素な食事に慣れてしまい、
ジャンクフードや外食食べると体がうまくいかなくなってきて
すぐいつもの食事に戻りますね😅
生理不順はホルモンバランスやストレスが原因と言われてきてますが、当たり前に食生活にも原因はあることを実感しました
みなさんも不順で困られてる方は多いのではないでしょうか？
写真のような食生活にしてみて下さい（＾ω＾）治ります！
私が体で感じて体験したことは発信できたらなと思います✨
今日も読んでいただきありがとうございました😄🩵
私の習慣は朝５時に起きて必ずブログで頭働かせて
その後、家事をするというルーティンです🔥
ですが最近、女の子の日前なのか何もやる気が起きなくて
朝も眠気が勝ち、毎日必要な弁当も作れず、
自分に甘い日々が続いております…
まぁ、理由はわかってるんですよ(；ω；)
最近、良い食生活できていなくて
やはり食事で体はできてることに私は身に染みて実感してるので
確実にいつもの食事で
「きのこ」「野菜」「ヨーグルト」「魚」
これを私は朝も昼も夜も食べているので
守ってる時は確実に生理前でもPMSが和らいだりするんですよ！
最近は生理前を理由に疎かのなってたので
また今日から戻していきたいと思います🔥
みなさんも生理前でやる気出ない人など
食生活や睡眠、規則正しくしてみると治ったりもしますよ！
私と一緒に今日からやってみますか（＾ω＾）
もちろん無理せずできる範囲で私もやっていきます！
食事の写真も載っけますので参考のなれば嬉しいです🍎💛
こんばんわ（＾ω＾）
読みに来て下さり、ありがとうございます✨
楽しんでって下さいね！
私はパーソナルに通って２ヶ月が経ってましたが、
５キロを落として維持してる最中です笑
５キロだけ！？と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、
結構すごいことだと私は自分を褒めてます😂
ですが…ですがですよみなさん
私はつい最近、１９万も支払ったパーソナルを途中退会しました
その理由は楽しいと思えなかったのです
最初は気合いで通えてましたが、家でもできることを知った私は
通うことがストレスとなり、やめる決断をしました
もちろん食事は続けており、
お菓子は１０日に１回nのチートを作って食べてます
そしてやめた後の方が体重は落ちました笑
何が言いたいかと言うと、やはり自分で楽しいダイエット方法や
健康のため、または習慣化させるためなど
何か自分に合った目的を見つけることからダイエットはしなきゃ
どこかでリバウンドきたり、挫折したりを起こすのかと思います
私もまだ達成はできてませんが、パーソナル辞めた今でも
これから痩せていける気がしてます
私は体の中を浄化させるイメージで食事を健康なもの食べてたり、
お菓子は我慢した方が美味しいという感覚が大きくなります
みなさんもどんなしてモチベ上げてるか教えて下さい🔥
私もまだまだ頑張りますので見守って下さい（＾ω＾）💛
こんにちは(^ ^)
昨日は夜８時５０分に寝て、現在朝４時です！笑
早起きすぎますよね😂自分でもびっくりです😂
やはり早起きは気持ちいですね☀️（まだ暗いですが笑）
この時間に起き朝パックしながらコーヒー飲んでブログなんて書いちゃって…🩵
モデルになった気分ですね🩵笑
（そんな冗談は置いといてっ笑）
では本題へ！！！！
みなさんは今どんな食事をしてらっしゃいますか？
例えば毎朝決まったヨーグルトやスムージー、
夜は絶対きのこを入れるなど工夫していることはありますか？👀
私は１ヶ月前にパーソナルジムを通い始めたのですが、
通い始めるまでの食事からお伝えしていきますね！
ありえない食生活なので聞くのは覚悟しといて下さいね…
まず仕事の日の朝、基本は朝ごはんは食べません！
お腹空いた時はお菓子を口へたっこみます🐷
お昼ご飯はもちろんコンビニ！
ローソンが近いのでメニューは決まってきますよね🩵
そうです「からあげクン」は必ず必須ですよね！
それにプラスしておにぎり２個、またはコロッケかハッシュポテト！
そして必ず欲しくなるデザートです…
（甘いものとしょっぱいのは食べたいためデザートも２個🍦）
夜は家族と外食 or 自分のは買い弁
お家のご飯は味が薄く、満足できないため、
もちろん家のご飯も食べますが、それにプラスして買い弁ですね…
仕事休みの日は意外に食べません笑
常にお菓子はつまんでますが、決まったご飯は１、２食です！
マックはめっちゃ食べてましたね…
こんな感じの食生活を２５年間続けてきて７２キロまで体重はいきましたよ(；ω；)シヌ…
どうですか？私の食生活クソすぎません？😭
なのでこのままでは病気なってしまうと思い、パーソナルへ通い、
今では６８キロの食事を決めて習慣化させています
朝と昼は玄米８０g、魚や卵をメインに摂って
夜はお米は抜き、食物繊維やタンパク質を多めに摂っています！
（写真載っけてます🩵）
そしたらですよ！！！！
この食生活を初めて３〜４日くらいでウンチした時に
終わった後、ティッシュで拭くとつかないんです！何度吹いても！
そしてまたこれがすごくて…スッキリでた感じで残便感が全くありません💩
すごくないですか！？
彼氏も一緒にこの生活しているのですが、そこから私たちは
トイレットペーパーの消費がすごく減り、あまり買わなくてよくなりました🧻笑
なので今、何度も何度も拭いてしまう方
この食事内容にしてみて下さい！絶対変わります
１週間くらい試してみるのもありですね✨
なんなら食費も減りますよ(^^)
今日は少し汚い言葉も入ってしまいましたが、
ご視聴いただきありがとうございます！
ではまた〜( ^_^)/~~~
仕事の日も毎日１投稿を頑張ろうと決めた時から継続してきて
５日が経ちました
実際、５日も継続できてることが私的には偉いと思ってまして…😂
（自分で褒めてくスタイル）
朝とか「もう今日はいいかな」とか「まだもう少し寝てからやろうかな」など自分に負けそうな時って多々ありますよね笑
私は「今やらないと後悔する」や「ここ頑張らないと報われない気がする」など毎日甘くなりそうな自分と戦いながら過ごしています笑
その結果、効率悪かったり、無理してやるべきことをこなしたり、
仕事では接客のストレスが溜まりながらおつぼねの相手したり…
無理して１日を過ごす事が多いタイプなのです(；ω；)
みなさんは毎日楽しく、後悔なく過ごせていますか？
自分が思ってるより、ストレスって体にとっては本当に害のあることでもあり、ましてや自分で気づきにくい部分もありますよね(>_<)
私は最近、仕事の休みで３連休が続き気が緩んだのか、
もしくは疲れてキャパオーバーだったのか
１週間仕事に行けない日がありました
休むのはすごく気まずかったのですが、朝いつも出来てる仕事の準備が体が動かなくて出来なくなるのは
メンタル的に拒否反応が出てるのではないかと私は思います
みなさんの中にも休むの気まずいからと職場に気を使ってる方、
頑張りすぎて家では何も出来なくなってしまう方、
そんな時は体の反応に応えて、休みましょう😌🩵
ストレス溜まると過食に行っちゃう方は太ってしますし、
体はガタくるし と、良いことは１つもありませんよね(^^;;
ちなみに私はストレスで２０キロ増えましたが🤪笑
職場に尽くしすぎても意味ないので自分が休みたい時は休んで、
やるべき仕事は淡々とこなしていくだけなんです
私はそれに数年前に気づきましたが笑
今では何もしたくない日は家事も仕事も休みます
（休みすぎてもダメですけどね🥹）
それに育児となると簡単に休もうとはいかないですよね
世の中のお母さんには頭が上がりません（；＿；）🩵
私は今日も仕事です！
月曜日ですがみなさん、頑張りましょうとは言いません
頑張りすぎず、仕事はやるべきことを淡々と
少しサボることもありだと私は思います！
今日も１日淡々と過ごしましょうね(^-^)✌︎
こんにちは(^ ^)
朝９時からパーソナルトレーニングを終えてやっと一息ついた今です(-｡-;
みなさんもお仕事後半頑張ってる方や帰宅ラッシュで渋滞にいる方も
いらっしゃるのではないでしょうか？お疲れ様です😌
今日は25歳の私が人生を変えるためのダイエットの途中を話そうかなと思います！
ちなみに私は２５年間ずっと太ってます
食べることは大好きだし、何よりもストレスが溜まると食に走ります
そのため、今現在68kgという体重で生きさせてもらってます
小学校２年生の頃は体型が原因でいじめられたりした経験もあります
今となっては笑い話なんですけどね🤣
私はそもそもお菓子が大好き、揚げ物大好き、ラーメン、パン
もうなんでも食べてたおかげで嫌いなものはありません
あっ あります
アボカド、ヘチマ←沖縄の方言ではナーベーラーとも言いますね
体に良さそうなものは嫌いでした笑
ただ、年齢を重ねてからか逆にヘルシーなものを好むようになりました！どうなんですかね？こんな風になるもんなんですかね？👀
今は健康な食事にしているのですが、逆に外食行くと次の日の朝の寝起きに響いたり、うんちが硬くなったりして体が拒否反応するようになりました😅
元々、低血糖で激しい運動するとめまいがすごくフラフラして立てなくなってしまう程の症状は出ていました
（写真）この食事にしてからはめまいといった症状はなくなり、
激しい運動をしても息切れはしますがめまいなどがなくなりました笑
自分でもビックリしていてやはり体は食事で決まってるし、
無理してダイエットしなくても習慣でやるだけで痩せることが身に染みてわかりました！
とはいっても、自分に甘くならないようみなさんに報告しながら
モチベーション下がらないように監視して頂きたいだけなんですけどね🤫笑
みなさんの習慣の食事も見てみたいですね(^ ^)
一緒に健康を目指しましょう！！
おはようございます☀️
今、ブログ書いてる時間はAM５時になります！笑
最近、思い始めたんですが早起きっていいですよね…❤︎
朝から洗濯したり、ワンちゃんの散歩やブログ書いたり
朝に時間あるのってすごく幸せのホルモン出ますよね！
朝早くからランニングやら筋トレなど頑張ってる方見てると
前までは「なんでまだ寝れる時間なのに寝ないんだろう？」と
絶対私はできないと思ってた日常でした笑
私は７月後半から同棲を始め、始めた瞬間から早起きは始まりました
弁当作ったり、家事してその後は仕事
という勝手な流れで早起きは始まりましたね…🤣
結局は人間、難しい習慣でも辛い中やり続けるとそれが当たり前になり、後々は苦じゃなくなっていくことを私は最近身に染みてわかってきました（綺麗事みたいになってしまいすみません🤣）
１つ前の記事でお話ししたパーソナルジムを通って１ヶ月半が経ちました！ダイエットをしている皆様はどうですか？
継続できてますでしょうか？
習慣を自分で作るだけでQOLが上がり、前向きな気分になれるのではないでしょうか？😌✨
皆様の今の習慣など知りたい所ですネ☁️♬
今日も９時からパーソナルなので気合い入れて頑張ってきます！
今日も１日頑張りましょう！🔥
みなさん聞いて下さい‼️
ザックリ言うと、私は２年で20kg、１年間で言うと10kgずつ増えました……
洋服は入らなくなり、職場の背服なんてサイズはどんどん上がっていくばかりで、友達と飲みに行く時なんてナンパすらされなくなりました💢笑
そこで私に痩せるきっかけを与えてくれたのは彼氏で
喧嘩した時の話し合いの流れで「本気で痩せる気あるの？」と問われ
今まで”明日から”明日から”と先延ばしにしてたため、２年が経ってしまい今に至ります。
そこで‼️
９月９日からパーソナルトレーニングへ通い始めることにしました！
彼氏が料金は払って頂いて……(=ﾟωﾟ) アリガタイ
３週間で72.2kgから68.8kgまで落としました
が‼️
やはり自分に甘い私はチートdayが続いてしまうとずっと食べてしまうため２週間食べ続けた結果、またまた２kg増えました
このまま太ったままなのは絶対嫌なので再び食事やトレーニングを頑張っています🔥笑
「痩せたい」は女性の永遠のテーマだと私は思います！
読んでくださってる方の中でダイエットを成功できた方、または継続してる最中の方と一緒に努力を共有できたらと思ってます٩( ‘ω’ )و‼️
まだまだダイエットの現状を載せて、ここに記録していきますので
一緒に頑張っていきましょう！
次回は食事について書きますのでよければ寄っていって下さい(^ ^)